熬夜导致的皮肤问题
一般来说长期熬夜会出现哪些肌肤问题
1、出现黑眼圈
头颈部直立状态时，通常血液从眼睛外侧发际部位往下流，熬夜及疲劳时，代谢不畅，血液循环减慢，眼睛周围血管循环差，血液淤积，眼睑下会出现发青的色块。
☑这种情况下除了注意休息，睡觉前可以用温热毛巾对眼睛部位热敷，然后涂抹保湿型眼霜，手指指腹轻轻对眼睛周围按压，这样能促进局部血液循环，消散滞留的淤血。
2、双眼浮肿
熬夜身体疲惫时人体循环代谢出现问题。睡眠不足会使得眼部淋巴循环不畅，再加上熬夜喝太多水，水分和淋巴代谢废物在皮下组织的间隙中堆积，不能快速排出体外，从而引起脸和双眼浮肿。
☑一般情况下，起床后喝杯水或稍微运动后就能自然消退。若仍然没有消退，说明代谢循环能力差，可以采取冷热敷的方法，先用热毛巾敷眼30秒，然后再冷敷10秒。
3、肌肤敏感
熬夜会导致白细胞介素-1β、白细胞介素-10和肿瘤坏si因子-a这些炎症因子的增加，使皮肤处于低烈度的炎症状态中，破坏皮肤的脂质屏障。
而另一方面，皮质醇水平升高会抑制皮肤的细胞问脂质合成和板层小体的释放，延缓皮肤屏障修复的速度，进而削弱我们的免疫系统(这也是频繁使用激.素面膜会导致激.素依赖性皮炎的原因)。里应外合之下，皮肤可能会变得更加敏感，容易导致发红、发痒，乃至产生类似闭口和痘痘的痤.疮样皮疹。
4、干燥缺水
熬夜后角质新陈代谢速度减慢，老化的细胞会在肌肤表面堆积，屏障被破坏会导致皮肤失水速度加快，减弱肌肤锁水能力，加快水分蒸发速度，从而导致皮肤干燥脱皮。
☑选择温和的洗面奶去角质，去除角质后再用补水面膜，最后再涂抹补水保湿的护肤品。
5、肤色暗沉
睡眠不足会降低肌肤表面血液循环速度，同时屏障受损肌肤锁水能力差引起干燥，产生的皮屑会让原本光滑的皮肤变得粗糙，原本富含水分饱满通透的角质细胞变得干瘪不透光，从而让皮肤显得黯淡无光。平时要护理好肌肤，每次洗完脸后及时涂抹乳霜，每周做2次补水面膜，使用美白抗氧化的产品。
6、水油失衡
皮质醇会促使皮脂腺分泌更多的皮脂，皮肤水油失衡，大量的皮脂被氧化，刺激毛孔过度角化，很容易堵塞毛孔，导致毛孔变大，形成黑头和闭口。再加上炎症因子的增多，又可能进一步导致痘痘的产生。对皮肤做深层清洁和控油，但也不能过度清洁，以免加快肌肤水分流失。
7、毛孔粗大
熬夜时会使得交感神经过度紧张，皮脂腺分泌变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢差，会使得肌肤支撑力和弹性减弱，从而导致毛孔粗大。先把脸仔细清洗干净，然后再用具有收敛功效的控油产品，这样能够缩小毛孔，让肌肤更加光滑细腻。
8、皮肤老化
在皮质醇过量的情况下，它会分解皮肤中保持皮肤光滑的胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失。而且，熬夜肌肤微血管得不到足够血液滋养，影响皮肤细胞新陈代谢，使得皮肤细胞变性，从而引起肌肤衰老，滋生皱纹，皮肤会更呈现松弛感。
如何减轻熬夜的影响
1、放轻松
如果要熬夜看书或者追剧，尽量看一些轻松欢乐的内容，避开过于紧张恐怖或者虐心的内容，搭配一些舒缓心情的轻音乐。轻松欢乐的心情可以降低皮质醇的水平，减少熬夜带来的危害。
2 、补充维C和w-3脂肪酸
两者都可以显著降低皮质醇的水平，w-3脂肪酸还能抑制像白介素-1和白介素-6这样的炎症因子，起到一定抗焱的作用。食用富含维C的蔬菜和水果，比如猕猴桃、柠檬、橙子等等;富含w-3脂肪酸的食物，比如海鱼、坚果等。
3、不要大量饮酒和喝咖啡
酒精和咖啡因都会提升皮质醇的水平。
4 、熬夜脸的护理
①屏障修复②控油保湿③抗氧化④抗yan；
护理主要包括两个方面，家庭护理和专业皮肤管理。
家庭护理的重点是，护肤品的选择，一般来说熬夜会带来肤色暗沉、脸色较差、皮肤干燥无光泽的情况，那我们选择护肤品要着重功效型的产品，例如去黄、美白、保湿功效的产品。
皮肤管理的重点是，针对自身肤质情况，选择合适的项目，一般来说先从肌肤修护到维稳肌底再到肤况提升。
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