女性生来是爱美的，所以为了美可以采用很多方式，化妆、服装、美容美体甚至整形等等。不过大多数女性还是要经历一个特殊的过程——怀孕，这个过程对于女性非常重要，只要是这个“美”更多是看不到的“内在美”，是盆底的健康情况。

 

 

 

 

盆底健康与女性健康密切相关，其影响可能是终生的。但是，在女性生孩子的这个过程中，不管是剖腹产，妊娠和分娩都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤。因为这是长达十个月的怀孕期，伴随着逐渐增大的子宫，其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫，有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害。

 

 

 

 

除怀孕外，生产、胎儿头围的大小等皆有可能造成骨盆腔壁神经、肌肉的损伤，而导致骨盆腔松弛。很多当了妈妈的网友们也深有感触：生完孩子后带来一系列的身体问题，比生孩子的痛还更折磨人。

 

大笑、咳嗽、打喷嚏，或者做其他的一些激烈运动时候，一不小心就尿裤子;产后的同房也很不愉快，总是很痛；持续性便秘，老是觉得下体有坠胀感、异物感；反复尿道炎、尿路感染。

 

 

 

 

这些都是盆底肌松弛给妈妈们带来的伤害。怀孕、分娩是女性盆底肌受损的主要原因；但引起盆底肌松弛的原因有很多，也有可能是别的方面的原因，比如：怀孕、分娩、排便过度用力、慢性咳嗽、常常提重物、肥胖、衰老等.......

 

 

 

 

生产过程中胎儿经过产道时，骨盆底的肌肉群很容易被拉伤或事让支配它们的神经血管受伤。我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题。如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性尿失禁、子宫肌垂等。

 

如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁、子宫脱垂现象会更加严重。

 

由于对盆底健康问题缺乏基本的认识，很多女性甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差等情况未予理会。

 

 

 

 

同时，不少女性出现产后的性生活不和谐，究其原因盆底肌肉的损伤是很重要的一个方面。“在产后，妈妈的阴道腔逐渐缩小，阴道壁肌张力逐渐恢复。

 

如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，性快感减弱，甚至尿失禁。”

 

 

 

 

 

资料显示，约有53%的产妇后八周在性生活中发生问题，而有的人在产后一年内性生活问题仍然存在。

产后有规律地对盆底肌肉进行锻炼，不仅可以恢复阴道的紧张度，使产后松弛的阴道得到恢复，而且还可以通过刺激增加生殖区的血流量改善性功能。因此盆腔肌肉康复训练越来越受重视。

 

 

 

 

备孕以及产后的妈妈们，可以积极锻炼盆底肌，适当的盆底肌锻炼在很大程度上可以适当减少在怀孕、生育中所带来的盆底肌伤害。

 

盆底肌的“举足轻重”

 

盆底肌的重要性还体现在以下几个方面:

 

1.控尿控便

要说盆底肌的哪项功能最影响生活质，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得非常困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主地流出，有时还伴有尿频、尿急。

 

 

 

 

2.支持盆腔器官

盆腔器官，特别是子宫，喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

 

 

 

 

3.增强性快感

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。

 

 

 

4.保护脊柱

盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和隔肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊柱，防止人们在日常活动中受伤。

 

 

 

锻炼盆底肌的方法

 

1.盆底操

这种锻炼方式能够让盆底肌得到刺激，可以让盆底肌肉收缩，进行盆底操锻炼的时候腹部肌肉，背部肌肉，大腿肌肉应该尽量避免出现收缩情况，训练的长度慢慢增加，连续进行5分钟左右，每天需要做两次。

 

 

 

2.产后操

生完孩子以后可以进行适度锻炼，产后操就是不错的选择，可以躺在床上训练，还需要搭配正确的呼吸，先采用仰卧位，然后手自然的放在身体两边，进行深吸气，这样腹部就会有凹陷现象，然后内脏需要牵引向上，呼气重复进行多次，能达到改善盆底肌的作用。

 

 

 

3.提肛运动

经常做提肛动作能够达到增加盆地肌肉力量作用，让盆腔肌肉能力增强，在缩紧肛门以后再慢慢放松，需要连续进行15分钟到半个小时左右，连续做4个礼拜到6个礼拜有明显的改善效果，如果有重度盆地功能障碍的情况，应该采取相对应的治疗措施。

 

 

 

4.运动法

生完孩子以后想要促进盆底肌肉恢复，那么就可以通过日常的运动让阴道周围的肌肉力量增强，做瑜伽就是不错的选择，大概生完孩子以后的半个月开始进行小幅度瑜伽练习，慢慢的增加难度。

 

 

 

5.产后康复仪器

 

（1）十合一产康修复仪

 

针对产后女性：①收紧阴道 ②盆底肌修复③增强私密敏感度，改善松弛④胸部检测 ⑤丰胸健胸⑥腹直肌修复 ⑦暖巢保养⑧改善骨盆宽大变形 ⑨疏通经络⑩出痧排毒⑪纤体塑形

 

多部位护理，远离产后烦恼

 

 

 

 

（2）八合一产康修复仪

 

淡化妊娠纹、疏通经络、纤体瘦身、修复腹直肌、检测松弛度、修复盆底肌、热能负压塑形、疏通乳腺、丰胸提升，私密消毒抑菌、盆底矫正、提臀紧致、产后问题、智能修复。

 

提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗女性盆底功能障碍，改善性生活质量，加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁发生。

 

 

 

 

（3）智能产后养护仪（打印版）

 

全新智能产后养护仪，用心养护每一位宝妈

 

1、采用EMS低频电刺激，有效修复受损神经；促进盆底血液循环，加快盆底修复速度；增强肌肉，恢复神经肌肉意识；缓解胸部缩水、下垂状况；2、压电生物反馈，精准定位盆底肌，帮助正确训练盆底肌；有效记录训练过程，帮助坚持训练；3、全方面细心照料，产后修复快、准、狠；压电生物反馈，精准定位盆底肌，帮助正确训练盆底。

 

 

 

（4）粉色髋骨仪（升级版）

 

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以上介绍的就是盆底肌恢复的方法以及重要性，在锻炼身体的同时还应注意使用其它的方法来调理，要多摄入一些营养物质，这样才能让肌肉恢复的速度变得更快，可以让身体更加健康，还需要补充充足的营养元素，增强抵抗能力。

 

仪器、调理两手抓，身体恢复才会快；当我们把所有的爱倾注给孩子时，也别忘了要多爱自己。所以，有想要买仪器的想法就得赶紧联系我！！欢迎大家前来咨询仪器，种类繁多，定能满载而归。

 

 

 

 

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