有人说不吃晚饭好。能减肥，能帮助排毒，饿一饿，百病消。有人说一定要吃晚饭。否则对肠胃不好，而且晚上会饿得睡不着，影响睡眠质量。都说一日三餐，可过午不食的，也大有人在。晚饭到底吃不吃？吃或者不吃，会对身体健康产生怎样的影响？

       不吃晚饭有好处？要说不吃晚饭的好处，可能真的只有一个——省钱。

1. 不吃晚饭能减肥？

       我有个朋友亲戚就是不吃晚饭瘦下去的。没错，不管是谁，少吃一顿饭，总是会少摄入一点热量的。但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。既对身体好又有利于减肥的关键是：吃得全面均衡，三餐吃到七分饱。控制好一天总的热量摄入，不超标。这样一来，既吃了晚饭不饿肚子，又没有囤积下过多的热量。

2. 不吃晚饭能长寿？

       的确有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。一方面，人可不是实验里的小白鼠，从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现，还有很远的距离。另一方面，研究说的是「限制」饮食，也就是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，也不是特指「不吃晚饭」。

3. 不吃晚饭能排出体内毒素？

       说过好多次了，人体就没有什么毒，那又何谈排毒呢？出汗、大小便等，都是人体正常的新陈代谢产物，并非所谓「排毒」。硬要把不吃晚饭和排毒扯到一起，毫无道理。

4. 对于健康的大多数人来说

       如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你应该能看到一个全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……简单说，身体缺少完成正常生理活动需要的能量，可能营养不良了。对那些得辛苦一天的人来说，下午和晚上的工作量也不算小，要是不及时补充些能量，身体真的会吃不消。偶尔饿一两顿也许还没什么，但长此以往，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

5. 对于生病的特殊人群来说

       看病时因为做一些检查，可能会让患者「× 小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。不吃晚饭，能量总是差点意思，身体怎么撑得过去呢？

什么情况下可以不吃晚饭？

1. 中午吃多了

       午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

       下午加餐超量了。点心水果一把抓，酸奶和坚果搭配来，还没抵挡得住别人塞过来的薯片。那，省一顿晚饭吧。

3. 晚上睡得早

       晚饭时间和睡觉时间大约相隔 3 个小时以上比较合适，这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。

       如果有人晚上八九点钟就睡了，可以考虑一天吃两顿，并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。

4. 体重超标多

       这里的「多」指的是 BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

       对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

       如果你不属于上面的任何情况，建议：认真吃晚饭。