立夏了，立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。

       古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”

       立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。

       对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。

       除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。

1、晚睡早起，保证午休

       夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。

       但是不能太晚，不要超过晚上十一点。

       早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

       中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

       由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

2、早起晨练，锻炼身体

       中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。

       夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

       但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。

       可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

3、戒躁制怒，养心安神

       立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。

       生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

       《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”

       保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。

       特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

       所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

       立夏之后，气温升高，新陈代谢加快，人要养心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食开胃，适当温补，早起锻炼。