夏天天气非常炎热

 

人们很容易出现中暑的症状

 

中暑是高温环境下

 

人体产生的严重不良反应

 

当人们中暑以后

 

会出现一些很明显的不适症状

 

严重影响了人们的日常工作和生活

 

下面跟大家说几个小Tips

 

前排小本本记好噢~

 

 

一、出行躲避烈日

1、尽量避免11～15时高温时段出门，

 

不要长时间在阳光曝晒

 

高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作

 

 

2、空调室内外温差不宜太大

 

使用空调室内外温差不超过5度为宜

 

即使天气再热

 

空调室内温度也不宜到24度以下

 

空调不要对着自己吹

 

 

3、外出时要注意使用

 

太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品

 

要记得在皮肤上涂防晒

 

避免受阳光直接照射

 

 

 

4、外出受热归来,忌"快速冷却"

 

不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡

 

这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发

 

还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足

 

使人头晕目眩

 

 

 

5、老年人、孕妇、有慢性疾病的人

 

特别是有心血管疾病的人

 

在高温季节要尽可能地减少外出活动

 

 

 

6、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊

 

烈日炎炎下长时间骑自行车

 

最好穿长袖防晒衣

 

或使用披肩，戴遮阳帽，大家可适当选择

 

 

 

 

2.别等口渴了才喝水

夏季温度高，人体水分挥发较多

 

因此，要及时补充水分

 

不能等到渴了再喝

 

那时身体已经是缺水状态了

 

另外，身体中的一些微量元素

 

会随着水分的蒸发而被带走

 

因此应适当喝一些盐水

 

 

 

 

3.注意饮食

 

夏天吃的蔬菜

 

如生菜、黄瓜

 

西红柿等的含水量较高

 

新鲜水果

 

如桃子、杏、西瓜

 

等水分含量为80%至90%

 

都可以用来补充水分

 

另外，乳制品既能补水

 

又能满足身体的营养之需

 

其次，不能避免在高温环境中工作的人

 

应适当补充含有钾、镁等元素的饮料

 

 

3.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高

 

人体新陈代谢旺盛，消耗也大

 

容易感到疲劳，充足的睡眠

 

可使大脑和身体各系统都得到放松

 

既利于工作和学习

 

也是预防中暑的措施

 

最佳就寝时间是22时至23时

 

最佳起床时间是5时30分至6时30分

 

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下

 

以免患上空调病和热伤风

 

 

 

4.中暑时的紧急救护

1、自身中暑 炎炎烈日下

 

如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状

 

那么很可能就是已经中暑了

 

此时，应立即停下手头的事情

 

找到一个阴凉的地方坐下休息

 

同时，要及时补充水分

 

但不要大口猛喝

 

应小口慢饮，以防加重心脏负担

 

解开领口、领带、皮带、等一些配饰

 

保持身体周围通风

 

涂抹或饮用解暑药物

 

在经过了一段时间休息后

 

如果症状不减反增

 

应及时求助并拨打电话就医

 

 

2、一旦周围有人发生中暑症状

 

应当立即将病人移到阴凉的地方

 

并保持周围通风

 

解开衣扣，用各种方法帮助身体散热

 

帮助服用解暑药物

 

按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识

 

如果症状没有减轻

 

应立即拨打救助电话