这周就要到小满节气了
这也是夏季的第二个节气
万物都进入到了旺盛的生长期
温度变高，雨水增多
气候呈现一种又湿又热的状态
而我们也迎来了夏季的第一波湿气
最近南方已经连下一个星期的雨了
每天都很潮湿
感觉体内的湿气也越来越重
在这个提到湿气就人人自危的年代
被湿气缠上可不是一件幸运的事儿
人人都知道湿气重
身体就会变虚变差
但很多人不清楚
为何湿气会人人得而诛之？
我们身体中的水分占了很大的比例
而湿气可以理解为身体中的废水
它们无法参与到周身的循环中
而是到处“拉帮结派”
有的人皮肤油腻
身体异味重，有口臭
心烦气躁，很容易上火
这是湿气和体内的火气结合在了一起
构成了湿热
有的人脸色惨淡，嘴唇苍白，身材臃肿
吃点凉的就拉肚子，食欲很差，总是腹痛或腹胀
这是湿气和体内的寒气勾结在了一起，形成了湿寒
还有的人喝口凉水都长肉，嗓子总是感觉有痰
有异物，身体也容易长各种结节
肿块，非常疲惫，四肢沉重
爬个三楼都气喘吁吁
这是湿气和体内的痰勾结在了一起，生成了痰湿
尤其在当下这个敏感期
我们的体质和抵抗力，是最重要
如果您最近已经感觉到身体不适
有以下这些现象，就一定要把祛湿安排上
防止湿气加重
现象一：异常疲惫
这种疲惫感是长期的
并非是前一天干活儿多产生的疲惫感噢
即使我们啥也不干待一天，还是非常累
胳膊腿酸胀，头也昏昏沉沉的
如果出现这种感觉，大概率就是被湿气缠上了
现象二：过度肥胖
我们总是开玩笑说，自己喝口凉水都长肉
其实这是因为体内的水湿代谢出了问题
这种胖不是很健壮的肌肉，而是松弛软趴趴的赘肉
一捏非常疼，是因为体内瘀堵很严重
小腿，脸也容易水肿
现象三：皮肤出油多
即使每天一个澡
经常洗头发，还总是觉得自己油腻腻的
后背很容易长红色的小疙瘩
手上，胳膊，腿也容易长湿疹
奇痒无比，这种情况也大多是湿气作祟
现象四：食欲特别差
嘴巴里总是淡淡的
吃一点儿东西就感觉顶的难受
或是食不知味
吃了很多也没有饱腹感，懒洋洋的
如果身体已经出现了以上几种现象
说明湿气已经在体内积留了一段时间了
趁着还没引发别的身体问题
一定要及时把湿气去除
提起祛湿，方法有很多
但是为啥我们的湿气就是祛不干净呢
有可能是我们选用的方法
并不适用于自己，或是祛湿的步骤错了
效果也会差很多
祛湿也是要有先后步骤的哦
掌握正确的祛湿方法，才能有事半功倍的效果
第一步：疏通身体
就是人们口中常说的刮痧，一般都是刮背部
从上往下刮，瘀堵严重的，推刮两三次即可出痧
刮完后也得注意
刮痧后2小时内不要洗澡
如果出痧严重，建议当天不要洗澡
也不要吃寒凉的食物
尤其是黄瓜和西瓜，一定不可以吃
如果刮完之后很累
顺从身体，好好休息
过两三天，就会觉得全身都很舒服、通畅
那种紧绷，僵硬，酸痛的感觉都没了
第二步：以阳化湿
阳气充足，不但体内的湿气会减
还能让我们身体少生病
尤其在现在，抵抗力强真的太重要了
而补阳的方法千千万，我最喜欢用的还是艾灸
第三步：健脾祛湿
这一步既是收尾
同样也是帮我们身体更好的把化掉的湿气排出去
下面给大家介绍几款既能祛湿，又健脾的食物
第一种：芡实，又叫鸡头米，健脾祛湿
还能止泻，什么体质的人都能吃
它的祛湿效果，甚至超过了我们经常吃的红豆薏米
第二种：茯苓，有种小吃叫茯苓饼
就是用茯苓打粉后制成的，茯苓的几乎没有味道
但是它祛湿降浊的能力特别强
可以把我们体内的废水浊水给化掉
通过小便排出去，还有一定的健脾能力
第三种：薏米，薏米和茯苓类似
也有一定的祛湿降浊能力，但是薏米比较寒
适合体热，也就是湿热的朋友食用
而且一定要炒熟之后再吃，能减少薏米的寒性
第四种：山药，如果前面几种食材都是祛湿为主
健脾为辅，那么山药则是以健脾为主的食材
能帮我们提升脾胃的运化能力
而且它补虚的效果特别好
非常适合脾胃虚弱的人
补而不滞，一点都不滋腻
但品种一定要选对
一般铁棍山药的营养是高于普通菜山药的
健脾效果自然也更好
这些食材都是生活中很常见的，也很平价
吃法也不拘，煮粥，煲汤，做成糕点
按照自己的喜好来吃就可以~
掌握了正确的祛湿步骤
祛湿也会事半功倍噢~
疏通身体，以阳化湿，健脾祛湿
这三个顺序不可颠倒
希望在盛夏来临前
我们都能拥有一个清爽无湿的好身体
