夏季天气炎热

 

大部人可能都喜欢喝冰饮或者到空调房里待一下

 

这个时候就要注意了 

 

下面就从中医角度给大家科普一点夏季养生的小知识吧

 

 

1、勿暑湿伤身

 

天气湿气加重外湿易侵袭人体

 

加之暑热天气人体的脾胃功能有所减退

 

内湿也容易加重

 

所以夏季注意多通风(风胜湿)，饮食宜清淡

 

忌油腻，劳逸结合

 

雨后不宜坐卧湿地，慎防暑湿之邪侵袭

 

讲究饮食卫生，多补充水分

 

以饮温开水或热茶为宜

 

 

2、勿贪凉损阳

 

暑湿之气最易侵袭阳气不足之人

 

若暑湿邪侵袭人体，可导致胸闷

 

精神萎靡不振、四肢乏力

 

或大量出汗、口渴恶心、身体烦热

 

在解暑的同时要注意保护体内的阳气

 

平时注意不要过于贪凉，控制好空调温度

 

饮食要注意节制生冷，避免在大汗之后立即进行冷水淋浴

 

 

3、保持良好情绪

 

夏季潮热，容易给人们带来烦躁，缺氧，烦闷不适等感觉

 

此时一定要宁心安神保持乐观开朗的心态

 

避免情绪的刺激

 

保护好心脑等器官的正常生理功能

 

以免重大疾病的发生

 

古人云：“心静自然凉。”

 

只有保持平静恬淡的心态，快乐欢畅的心情

 

才能度过一个愉快的夏季！！！

 

 

4、注意饮食

 

（1）健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下

 

人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状

 

所以应常服健脾利湿之物

 

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品

 

如藿香、莲子、佩兰等

 

 

（2）清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺

 

因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物

 

如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑

 

 

（3）补养肺肾

中医认为，按五行规律

 

夏天心火旺而肺金、肾水虚衰

 

要注意补养肺肾之阴

 

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药

 

如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气

 

 

（4）冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛

 

用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病

 

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮

 

用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎

 

（五）以清为点

夏天气温高，人们出汗多，胃口差

 

当然，如果"清淡"意味着吃东西更要讲究卫生

 

不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的

 

人体要适应自然环境、季节气候的变化

 

夏天的特点是"热"，故养生的关键在于"清"

 

以上就是给大家介绍的夏季养生小知识，

 

希望大家都能愉快的度过这个夏季！！！