“你好胖啊”“你最近怎么又变胖了啊”经常会有这种声音充斥在耳边；

 

 

冬天适合养膘，积攒了一个冬天的肥肉，正蓄势待发，蠢蠢欲动；

 

 

每次一到夏天才会意识到，身上的肥肉真的很明显；

 

 

 

 

很多人也都一直被这个问题所困扰；

 

 

每次都下定决心说要减肥，但每次也很快就放弃了；

 

 

大部分人都很难坚持下来，只有小部分人能坚持；

 

 

运动健身太累，节食减肥太辛苦、太难受；

 

 

 

 

据一项调查研究显示，中国十八岁以下肥胖人群1.2亿；

 

 

“当中国有接近一半的成年人体重超重时，可以想象中国医保将背上沉重的包袱。”波普金说，

 

 

“鉴于中国肥胖流行的飞快步伐，中国与肥胖相关的消费赶上美国只是时间问题”

 

 

 

 

伴随“小胖墩”数量急剧增长，中国青少年体质连续25年下降，

 

 

其中力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑；

 

 

大吃大喝不仅催生了肥胖病，而且加重了经济和医疗负担，有百害而无一利。

 

 

 

 

 

造成肥胖的原因主要有以下几点：

 

 

1、家族遗传：肥胖存在家族聚集倾向，肥胖基因可以由上一代遗传给下一代，

 

会出现家庭中，多名成员存在肥胖情况；

 

 

2、不良生活方式：摄入过多热量过高的食物，缺乏运动和锻炼，导致身体中的能

 

量变成脂肪储存在身体中，变成肥胖；

             

 

                         3、特殊疾病：如糖尿病、库欣综合征、代谢综合征等。

 

 

 

 

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”好在有可以减肥的方法

 

 

快拿小板凳做前排记好噢~

 

 

 

 

 

1、运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法；比如：慢跑、游泳骑自行车等；

 

并且坚持每天锻炼，至少也要每周4~5天才能达到一定的瘦身效果。

 

 

 

2、健康减肥：作息要有规律性、养成良好的饮食习惯；饮食要规律，不要暴饮暴食，

 

一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

 

 

 

3、饮食搭配：尽量少吃米饭、面条类的主食，可以吃玉米、紫薯和鸡胸肉等高蛋白的肉类。

 

 

 

 

 

 

坚持以上几点，摇身一变纤细女神

 

 

坚持不下来也没关系，慢慢来，只要最后能瘦就好

 

 

 

肥胖的人不可以为自己的肥胖而感到羞耻，这不是一件特别坏的事情

 

 

 

但目前来说也不算很好，所以这样才能更好的激励我们去变得更优秀；

 

人生不是十全十美的，我们得试着去接受这不完美的一小部分

 

 

 

 

过程很辛苦，但坚持下来的你真的超棒！超美的！

 

 

 

减肥成功真的是一件超酷的事情耶~~·

 

 

 

趁现在，趁年轻，想做的事情就大胆去吧

 

 

 

在三四月份做的事情，七八月份自有答案........