一、 向大家普及一点护肤知识:

       出汗后不要马上用冷水洗脸。热油在冷水中会立即凝结成厚厚的油脂。面部皮肤温度高，突然受到冷水刺激，会导致面部皮肤毛孔收缩，导致毛孔内油渍和汗液无法清洗。其结果是毛孔增大容易产生痘痘，皮肤敏感甚至可能出现急性炎症，油性皮肤更容易产生粉刺和痘痘。使用温水后，再用冷水洗脸。

二、如何判断皮肤缺水?

      1. 轻度缺水:皮肤暗黄，常有油脂，缺乏光泽;

      2. 中度缺水:皮肤粗糙，不上妆。涂上粉底后，立即出现细纹。

      3.极度缺水:皮肤粗糙，鼻翼毛孔粗大，细纹越来越明显;

      4. 严重缺水:细纹逐渐演变为长而深的干纹，即使没有上粉，也能清晰地看到，前额和眼角的皱纹隐藏，面部皮肤经常发红。

三、 防晒霜按摩

       有雀斑的皮肤很脆弱。每次皮肤暴露在阳光下，即使皮肤表面没有明显的变化，也会在皮肤底部留下损伤的痕迹。黑斑的叠加会加重雀斑，使脸部变黑。所以无论在室内还是室外，一年四季都应该使用防晒霜，温和的面部按摩。每天一次，用手掌或手指有节奏地沿着皮肤脉络按摩，每次不超过5分钟，动作轻柔。过度的按摩可能会加速皮肤老化，让斑点更容易找到机会。

四、饮食

         以下食物含有较多的维生素C，应经常吃:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、枣、韭菜、菠菜、橙子、萝卜、莲藕、卷心菜、冬瓜、番茄、洋葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜和黄瓜。

        以下食物含有较多的维生素E，应定期食用:卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝。

五、斑点

       斑点主要来自黑色素，黑色素通常起着保护作用。如果长时间暴露在阳光下，皮肤底部会产生大量的黑色素细胞，并转移到皮肤表面。形成色斑0色斑一般情况下只能淡化，不能从根本上去除。